Активізуйте творчий потенціал в умовах війни: сім дієвих технік

---

Робота в умовах воєнного стану вимагає надзусиль. Пропонуємо відновити ваше психологічне здоров’я, активізувати творчий потенціал та поповнити внутрішні ресурси за допомогою дієвих технік.

Творчий потенціал особистості розкривається через творчу активність. Вона сьогодні передбачає не лише дидактичні та розвивальні функції, а й має бути спрямована на збереження власного здоров’я та розвиток психологічної культури.

Розглянемо сім технік, які допоможуть вам в цьому.

Мої творчі ідеї

Запишіть на листочку свої найвдаліші проєкти — іспити, концерти, виступи вихованців, методичні розробки тощо. Згадайте, які емоції ви відчували в кожному випадку, коли вам усе вдавалося? Запишіть власні враження.

Розмістіть усе, що написали, на аркуші А4. Додайте фото, замалюйте порожній простір улюбленими кольорами, заповніть вирізками з журналів тощо. Коли колаж буде готовий, розмістіть його на видному місці на два тижні.

Протягом цього періоду записуйте нові творчі ідеї, які у вас виникають, навіть якщо вони здаються фантастичними. Через два тижні проаналізуйте записані ідеї й оберіть із них три, які реалізуєте найближчим часом.

Музична лабораторія

Уявіть собі, що ви у надточній висококласній лабораторії. У вас є завдання: створити сучасного творчого музичного керівника, який відповідає вимогам часу. Ви берете пробірку й починаєте туди «доливати» складники. Що, на вашу думку, сюди має потрапити? Сміливо додавайте все, що вважаєте за необхідне.

Зіграйте, як звучить «суміш», яка стала результатом вашого експерименту. Пофантазуйте, як ви будете її використовувати: вип’єте, намастите тіло, будете вдихати чи просто дивитися на колір?

Щеплення

Напишіть на папері, які три події навіюють вам найбільший страх.

Увімкніть музику. Хай це буде музика, яка відповідає вашому емоційному стану. Наприклад, Антоніо Вівальді (Antonio Vivaldi), концерт «Пори року», «Зима». Уявіть, що ці події вже сталися. Подумки проскануйте своє тіло: у яких його частинах відчуваєте дискомфорт? Вам потрібно максимально чітко запам’ятати, як ваше тіло реагує на стрес.

Зробіть п’ять — шість глибоких вдихів та видихів. «Струсіть» із себе негативні образи.

Повторення цієї вправи дасть змогу зрозуміти, як тіло реагує на стрес та як керувати власними тілесними патернами. Отже, ви отримуєте «щеплення від стресу» — коли щось негативне трапиться, швидкість вашої реакції та володіння тілом будуть на висоті.

Позитивні точки

Вправа сприяє розвитку пам’яті, допомагає зосередитися, послаблює емоційне навантаження й допомагає знайти вихід із заплутаної ситуації.

Згадайте, коли ви виходили зі складної ситуації переможцем. Візьміть кілька предметів, які символізують для вас ці перемоги та розмістіть на підлозі. Тепер рухайтеся від «точки до точки», згадуючи, як саме ви впорались із ситуацією. Можна похвалити себе. Якщо важко згадати, масажуйте скроні середніми пальцями та повторюйте собі: «Я з усім упораюся легко».

Увімкніть музику, яка дарує спокій особисто вам. Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів.

Написання власного імені в просторі

Заплющте очі. Згадайте власне ім’я: як воно звучить? Як називають вас родичі, близькі, друзі? А як ви хотіли б, щоб вас називали? Накресліть своє ім’я в просторі, використовуючи різні частини тіла. Відчуйте, як тіло реагує на кожний звук вашого імені.

Запишіть свої відчуття.

Карта руху

Підготуйте кілька предметів, які для вас символізуватимуть важливі події у вашому житті. Надайте кожному предмету певного значення. Наприклад: м’яч — мій вдалий виступ на методичному об’єднанні, коробочка — народження дитини, іграшка — перший успіх у роботі з групою діток тощо. Вигадайте важливі для себе події. Розмістіть на підлозі предмети. Кільком предметам надайте значення ваших майбутніх перемог. Під музику рухайтеся від предмета до предмета, відстежуючи свої відчуття.

Що ви зрозуміли?

Наскільки простим був ваш шлях?

Де було найскладніше? Як гадаєте, чому?

Як можна зробити цей шлях максимально комфортним і цікавим?

Запишіть.

Спільний акорд

Візьміть два будь-яких предмети. Уважно їх розгляньте. Знайдіть спільні та відмінні риси. Чим вони схожі та чим відрізняються: колір, запах, смак, призначення, розмір тощо?

Спробуйте об’єднати два предмети за допомогою музичного акорду. Що у вас вийшло? Проаналізуйте.

Намалюйте «спільний акорд» за допомогою олівців або фарб.