Техніки заспокоєння дітей

---

Дитина реагує на емоційний стан мами, за принципом акумулятора.

Спокійна мама впродовж дня – дитина спить спокійно вночі.

Для мам:

– Ваша будь-яка реакція нормальна в цих умовах.

– Дихайте! За будь – якою методикою.

– Згадайте, чим ви займалися раніше, що у вас виходить найкраще. Гарно шили? – шийте, гарно малювали – малюйте все для історії тощо.

– Більше тактильності з дитиною. Обіймайте впродовж дня, можете полоскотати, посміятися. Разом пострибайте, зробіть одне одному масаж.

– Займіться «пошуком скарбів» разом з дитиною. Навіть якщо ви весь час в укритті – займіться дослідженням місцевості. Розгляньте підлогу, стіни, знайдіть різні образи в тріщинках чи нерівностях поверхні. Уявіть, що ви досліджуєте невідому планету і треба для нових жителів скласти план території. Наприклад для комах, що прокинуться влітку чи створіть самі цих мешканців з будь-яких маленьких предметів – іграшок, монет, камінчиків, шматочків паперу. Назвіть цю нову планету (наприклад, планета Тиші, Нових вражень, Дружби, Миру – і ви вже будете спускатися не в бомбосховище, а на вашу планету).

– Не забувайте хвалити дитину. Хай вона щось зробить вперше! – Складе рюкзак, почне розмову з іншими дітьми в укритті;

– Не забороняйте дитині відчувати гнів, страх, тривогу, безпорадність – це нормальні відчуття. Обніміть її, спитайте – «Ти зараз боїшся? Я також. Давай подумаєм, а що б нам допомогло зараз бути сміливими?»;

– Малюйте олівцями, фломастерами, фарбами, крейдою.  Будь-чим на будь-чому. Малюйте мрію, весну, перемогу. Малюйте побажання нашим воїнам, викладайте ці малюнки на власних сторінках в соцмережах;

– Не соромтеся емоцій дитини. Не соромтеся самі проявляти емоції. Чесні емоції значно краще, ніж приховані. В такому разі дитина не почне фантазувати про власні страхи.

При прояві страху дитина плаче вночі:

– покладіть руку дитини собі на зап’ясток чи груди, щоб вона відчувала ваш пульс, ваше спокійне дихання;

– дихайте глибоко та рівно, щоб дитина почала дихати з вами в одному ритмі;

– зробіть легкий масаж найбільш напружених м’язів тіла дитини;

– якщо дитина починає говорити – слухайте, покажіть заінтересованість в її словах та емоціях;

– якщо дитина плаче – не зупиняйте; дайте відчути, що ви поруч – покладіть свою руку на плече чи спину дитини, погладьте по голові;

– при руховому збудженні – обніміть дитину зі спини, притуліть спиною до себе. Дихайте спокійно;

– промасуйте «позитивні» точки – мочки вух, потріть від переносиці вверх лоба, внутрішні сторони долонь.

Сімейний психолог та психотерапевт Олена Дацун